Coucou les filles! Aujourd'hui, quelques petites astuces simples pour être en forme. Elles peuvent également vous aider lors d'un régime (celui-ci ne doit jamais être trop strict).

♪ Buvez de l'eau. Cela peut paraître basique, mais il est très important de boire entre 1 et 1.5 Litres d'eau par jour. Pour cela, je prends une petite bouteille de 50cL et je sais qu'il faut que je boive au minimum 2 fois son contenu. (et j'évte de boire en dehors de la bouteille). Il faut éviter autant que possible toutes les boissons sucrées, les sodas, les jus de fruits. Si vous avez vraiment du mal avec l'eau, vous pouvez à la rigueur y rajouter un peu de sirop.

♪ Ne sautez pas de repas. Déjà, cela ne fait pas maigrir car au repas suivant vous aurez si faim que vous vous jetterez sur la nourriture. Pas mal de gens sautent le petit déjeuner, mais il faut éviter. Si vous n'avez pas le temps car vous êtes en retard, prenez un fruit : vous pourrez toujours le manger sur la route.

♪ En cas de petite faim entre les repas, mangez un fruit, ou un yaourt.

♪ Marchez. Ne prenez pas systématiquement votre voiture si votre trajet dure moins de 10 minutes. Autant y aller à pied, ça fait du bien et ça pollue moins! Si vous prenez le bus, vous pouvez descendre un arrêt avant et marcher jusqu'à votre destination.

♪ Petite astuce régime : le son d'avoine. Une à deux cuillères à soupe par jour (jamais plus!) dans un yaourt ou une soupe : il sert de coupe-faim et absorbe les graisses. Si vous voulez en savoir plus, allez voir ce site très complet --> http://www.son-d-avoine.com/.

♪ Ne vous privez pas. Lors des repas, mangez des légumes à volonté et ne vous interdisez pas d'aliments (tout en consommant modérément sauces, viandes rouges, etc.), et faites-vous un petit plaisir chaque semaine. Un éclair au chocolat, un apéro chez des amis, un bon plat de moules-frites... si vous vous privez sans cesse, vous serez frustré. Sans abuser non plus!

♪ Pratiquez une activité sportive une heure par semaine. Le choix est large : des cours de Modern jazz à l'équitation, en passant par les sports d'équipes comme le basket et les sorties patinoire en famille ! Si votre budget est serré, vous pouvez toujours allez courir, faire des abdos ou du vélo ! Tout est bon pour se dépenser : ne vous contraignez pas à faire un sport qui ne vous plaît pas pour mincir, maisfaites ce qui vous plaît le plus : encore une fois, le choix est vaste !

♪ Cuisinez. Cela vous permettra de mieux vous rendre compte de ce que vous mangez ; les plats tout préparés sont en général plein de graisses ! Ne salez pas trop et privilégiez les épices et les herbes aromatiques pour donner du goût !

Voilà. Je suis actuellement en rééquilibrage alimentaire, c'est à dire que je souhaite perdre 3 kilos d'ici cet été mais sans faire de régime (très mauvais pendant la croissance), mais seulement en adoptant une alimentation plus équilibrée et en arrêtant de grignoter

Je vous dirais les résultats, bisous mes pandas!

Joséphine